A taka "domowa'" pomidorowa ma swój urok....%- u mnie tylko taka zawsze leci, raz robiłem z przepisu Fightera - bardzo fajna na czerwonej cebuli, aż odkopię chyba ten przepis :-) jaglanka /SFD/2022/4/27/07820f36d5be4459bd013c5a34d20b84.jpg serek i wafle /SFD/2022/4/27/5d667914c2c24a9d846fdd7b828ab2a1.jpg kurczak i kapusta [...]
Wczoraj jak wyszedłem z domu o 5:40 to wróciłem o 17 tylko się przebrać i wyjść dalej, więc nawet nie było kiedy usiąść i coś naskrobać, a wieczorem jak położyłem się na chwilę, żeby podładować rozładowany do zera telefon to zasnąłem, także dziś nadrabiam :-) płatki z wpc /SFD/2022/5/18/80146e3e8b8f46a9ab517ed72136c1d2.jpg pęczak i gulasz [...]
Sporo ponad 2 lata minely od momentu gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, zwykle trzymajac sie pomiedzy 9,5 a 10,5 % i uwazam to za bajecznie latwe - wystarczy wiedziec ile sie energii potrzebuje w skali tygodnia i tyle dostarczyc. Jak dostarczysz za malo - treningi zaczna byc najpierw trudne do [...]
Coz zrobic, trzeba dawac z siebie ile sie da i damy rade ! %-) 30 minut rowerek z rana Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x 80g ryzu brazowego, 250g piersi, fasola + cebula 10 bialek 5 zoltek pomiedzy posilkami narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od [...]
[...] rowerek Dieta: jak zwykle z tym ze chyba dzisiaj owsianka bedzie do posilkow zamiast ryzu Dzien sie zapowiada strasznie do bani, jutro egzamin, nauka nauka nauka... niby juz duzo nie zostalo ale jakos cos troche zatracilem motywacje i mi to idzie jak krew z nosa... nie wiem co z tym zrobic ale jakos sie musze skupic, wziac w garsc i cisnac @@-)
[...] diet i trening jeszcze nie wiem do konca, ale jak juz wszystko bedzie ogarniete to wrzuce ;) waga na ta chwile 96-98 z rana, na treningu nawet i 102 ;) postaram sie tez zrobic jakies zdjecia w pozach jak bede mial kiedy, cisniemy cisniemy dalej %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130724_022247_zps9a82b2cf.jpg z twarzy [...]
[...] wyjatek cos wrzuce wiecej do zarcia bo wieczorem do kina na Thora, oprocz tego zeby w sciane i jakos przetrwac dodatkowo od jutra codziennie aero z rana 45 minut (moze nawet zrobic teraz tydzien 60 min? ) i powoli bede schodzil obcianajac co tydzien 1 dzien do 4xtydz (ewentualnie szybciej - w zaleznosci jak bedzie z ta woda.. ) Trening: C: [...]
kabo -> jeżeli dieta keto Ci pasuje to możesz śmiało na niej redukować;-) nie którym po prostu to nie pasuje, źle im się z tym funkcjonuje;-) z czasem człowiek się przystosowuje ale po co się katować jak można zrobić to przyjemniej;-) ostatnio popularne jest VLCD ale ja np. nie wytrzymałbym na tym więcej niż kilka dni%-) lubię węgle, lubię pojeść [...]
Ja bym wzięła ten pierwszy od obli, wiele dziewczyn go robiło i większość go lubi. Ten drugi jest serio taki dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta [...]
[...] powiedziec po sparingu gdzie zrobiles blad? Jesli nie potrafisz, to ten sparing byl strata czasu obojetne jak bys nie byl spocony i kto ostatecznie nie odklepal. Mam zrobic technicznie albo w ogole. Ja ucze Ciebie Ty uczysz mnie - na tym polega idea sparingu treningowego. Kladziemy sie i nie w a l c z y m y tylko p r a c u j e m y. [...]
Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 (+2p w ost serii) 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 140 ! < technicznie nie było super bo też lekko nogi uginałem ale po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 [...]
[...] w takim czy innym wymiarze bo jesli by tak bylo jak napisalem to i tak ludzie chcieli by wiecej i wiecej wyscig na substancje by byl dalej. I co wprowadzili by kontrole na ilosc. Bez sensu to martwy punkt i z tym nie da sie nic zrobic. Ale napisze jeszcze raz szanuje wszystkich tytlko nie klamcow jesli chodzi o sporty sylwetkowe i nie tylko.
Dodam , ze znam osoby co zapłodnili kobite będąc on na grubych bombach . Czytałem tez o osobach co mieli problemy będąc off, dali radę na nie wielkich ilościach test i hcg. Najlepszej się przebadać i będziesz miał pewność co do siebie , po co sobie wkręcać banie . Jeśli wyjdzie , ze jest wszystko Ok , a problem będzie nadal . Trzeba szukać [...]
[...] wielkie rozmiary. Jest pelno chudych gosci z wysokim poziomem tluszczu. Jezeli nie masz na brzuchu tzw kaloryfera Twoj poziom tluszczu jest zbyt wysoki i pierwsze co musisz zrobic to pozbyc sie nadmiasru i uwidocznic miesnie brzucha. Zeby to zrobic musisz miec ujemny bilans kaloryczny + polaczenie treningu silowego z aerobowym(np rowerek) Zeby [...]
Niemcy przebadali rynek tych specyfików Liczy się tylko zgrabna figura i zero zbędnych kilogramów. Moda na odchudzanie ogarnęła dziewczyny i panie w bardzo różnym wieku. Ale uwaga: ta moda jest śmiertelnie niebezpieczna! Kobiety mogą przypłacić ją zdrowiem, a nawet życiem. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową haseł "dieta" czy [...]
Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają? 1 ćw. w treningach na siłe eksplozywną jest sporo skakania po drabince w różnych wariantach , ja znalazłem również coś takiego i sie sprawdza dobrze. Spróbuj sam ocenisz. ćw 6 wyrabia w pewien sposób moc w tym uderzeniu. Mnie przy okazji nauczyło wrzucania siły z nóg a nie klepania samą [...]
1.W piatek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? Zrób na 112kg dwie serie jak pojdzie lekko to 115kg w ostatniej 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w [...]
[...] w Violi zarabial astronomicznie malo w stosunku do tego co robil na boisku Jego agent mowil, ze Moratti zaoferowal mu 3-krotnie wieksze zarobki...zobaczymy co na to Real, bo wg mnie Toni to dla nich naprawde w 100% idealny napastnik PS: Inter zawalil, bo mial ten transfer zalatwic i zaklepac przed MS, zrobic tak jak z Grosso i nie byloby problemu
[...] mnie Ronaldo zaprezentowal sie w Niemczech lepiej, o czym swiadcza chociazby strzelone bramki.. poza tym posadzic Ronaldo na lawce to grzech Capello nie odwazylby sie tego zrobic, media by go za bardzo zjechaly. poza tym sam mowil, ze van Nistelrooy, jakby przeszedl to by tworzyl swietny duet w ataku z Ronaldo.. skoro tak powiedzail to znaczy, [...]
[...] x 8 35kg x 6 Wyciskanie francuskie siedząc (tak to sie chyba nazywa ) o to chodzi 25kg x 10 30kg x 8 32,5kg x 8 35kg x 6 Na koniec rozciaganie ( jak porzadnie to zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje ) Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
